Es ist absolut richtig, sich um die Qualität und Dauer des Schlafes zu kümmern: Denn das Defizit wirkt sich bei den zerstörerischsten Runden auf Ihre Gesundheit aus und erhöht das Risiko für Krankheiten. Es ist notwendig, mindestens 7,5 Stunden zu schlafen. Tipps zur Verbesserung des Schlafes.
Zirkeltraining eignet sich am besten zum Üben zu Hause. Sein Prinzip besteht darin, Übungen für verschiedene Muskelgruppen (z.B. Sitzen, Liegestütze, Bauchmuskeln usw.) in einer konsistenten und fast kontinuierlichen Weise durchzuführen. Ein Zirk... Mehr lesen →
Meine Top 5, die garantiert Erfolg bringen (bitte auch in dieser Reihenfolge ausführen):
Zottman-Curls (Trainieren Bizepsinnen-und Außenseite - EXTREM EFFEKTIV!)
Dumbbell-Pullover (Breite Brust)
Dumbbell-Thrusters (Beine und Schultern)
Flys and C... Mehr lesen →
Es ist einfacher, Zeit zu finden, als die Kraft und Entschlossenheit zur Ausübung zu finden. Ich arbeite mit jungen Müttern und ich kann Ihnen sagen, was sie tun.
Beispielsweise bitten Frauen ihre Ehemänner oder ihre Mütter/Freundinen, während des... Mehr lesen →
Das Abendessen gilt als wirksam, wenn es innerhalb von 2 Stunden nach dem Training und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen gegessen wird. Die Ernährung hängt davon ab, ob das Ziel der Übung die Zunahme der Muskelmasse oder die Gewichtsabnahme ... Mehr lesen →
Sie brauchen Proteine und Kohlenhydrate, bevor Sie trainieren - damit Sie die Kraft haben, zu trainieren und Muskelmasse aufzubauen. Verringern Sie die Anzahl der Fette - sie verursachen Schläfrigkeit und Schweregefühl und erschweren die Verdauun... Mehr lesen →
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