Es ist absolut richtig, sich um die Qualität und Dauer des Schlafes zu kümmern: Denn das Defizit wirkt sich bei den zerstörerischsten Runden auf Ihre Gesundheit aus und erhöht das Risiko für Krankheiten. Es ist notwendig, mindestens 7,5 Stunden zu schlafen. Tipps zur Verbesserung des Schlafes.
Meine Top 5, die garantiert Erfolg bringen (bitte auch in dieser Reihenfolge ausführen):
Zottman-Curls (Trainieren Bizepsinnen-und Außenseite - EXTREM EFFEKTIV!)
Dumbbell-Pullover (Breite Brust)
Dumbbell-Thrusters (Beine und Schultern)
Flys and C... Mehr lesen →
Das Abendessen gilt als wirksam, wenn es innerhalb von 2 Stunden nach dem Training und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen gegessen wird. Die Ernährung hängt davon ab, ob das Ziel der Übung die Zunahme der Muskelmasse oder die Gewichtsabnahme ... Mehr lesen →
Zirkeltraining eignet sich am besten zum Üben zu Hause. Sein Prinzip besteht darin, Übungen für verschiedene Muskelgruppen (z.B. Sitzen, Liegestütze, Bauchmuskeln usw.) in einer konsistenten und fast kontinuierlichen Weise durchzuführen. Ein Zirk... Mehr lesen →
Grüß dich mein Freund,
Alles, was du tun musst, ist, die folgenden fünf Tipps zu befolgen, die ich dir jetzt gebe, und sie während des Trainings nicht zu vergessen!
1) Änder deinen Griff von Satz zu Satz.
Je breiter der Griff, desto größer ist di... Mehr lesen →
Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie genügend Proteinprodukte essen. Die Berechnung des Proteins erfolgt in der Regel pro 1 kg des idealen Körpergewichts. Das ideale Körpergewicht kann mit einer Bioimpedancemetrie-Studie oder, weniger genau, mit... Mehr lesen →
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