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PanSabotage10. Februar 2020

Als ein Mann, der eine solche Unannehmlichkeit besiegt hat, kann ich sagen, dass es nicht einfach, nicht schnell, aber real ist. Diese Methoden haben mir geholfen:

  • strikte Einhaltung von Schlaf- und Wachphasen. Das war wahrscheinlich das Schwierigste für mich - bis spätestens 23 Uhr zu Bett gehen und bis spätestens 7 Uhr morgens aufstehen. Auch am Wochenende.

  • Ernährung. Wir müssen gesund essen. Es ist wichtig, ausgewogen zu essen

  • Sport. Das Laufen hat mir sehr geholfen. Ich habe versucht, drei oder vier Mal pro Woche abends zu laufen. Alleine, mit oder ohne Musik.

  • Adrenalin. Er muss ausgeworfen werden. Egal wie - Extremsportarten, Attraktionen, Konzerte,... .

  • ein Urlaub. Dies ist wahrscheinlich eines der wichtigsten Dinge für mich. 

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