Gewicht ist ironischerweise kein Indikator bei der Gewichtsabnahme, weil Fett sehr wenig wiegt. Wenn das Gewicht also sich zu verringern beginnt, bedeutet das, dass der Körper überschüssiges Wasser loswird. Konzentriere dich also nicht auf das Gewicht, sondern auf die Veränderungen der Körperform.
Das Abendessen gilt als wirksam, wenn es innerhalb von 2 Stunden nach dem Training und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen gegessen wird. Die Ernährung hängt davon ab, ob das Ziel der Übung die Zunahme der Muskelmasse oder die Gewichtsabnahme ... Mehr lesen →
Zirkeltraining eignet sich am besten zum Üben zu Hause. Sein Prinzip besteht darin, Übungen für verschiedene Muskelgruppen (z.B. Sitzen, Liegestütze, Bauchmuskeln usw.) in einer konsistenten und fast kontinuierlichen Weise durchzuführen. Ein Zirk... Mehr lesen →
Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie genügend Proteinprodukte essen. Die Berechnung des Proteins erfolgt in der Regel pro 1 kg des idealen Körpergewichts. Das ideale Körpergewicht kann mit einer Bioimpedancemetrie-Studie oder, weniger genau, mit... Mehr lesen →
Meine Top 5, die garantiert Erfolg bringen (bitte auch in dieser Reihenfolge ausführen):
Zottman-Curls (Trainieren Bizepsinnen-und Außenseite - EXTREM EFFEKTIV!)
Dumbbell-Pullover (Breite Brust)
Dumbbell-Thrusters (Beine und Schultern)
Flys and C... Mehr lesen →
Schnelle Antwort: JA, aber erst ca. 30 Minuten danach.
Wenn man ein wenig detailierter antwortet, gibt es so ein Konzept wie das "Protein-Kohlenhydrat-Fenster". Es wurde früher im Umfeld von Bodybuildern und Fitness betrachtet, dass, wenn man in d... Mehr lesen →
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